トレーニング｜横浜の岩盤ヨガスタジオbatubatu（バトゥバトゥ）

自体重トレーニングとは、自分の体重で負荷をかけるトレーニングのこと。筋トレ用のマシンなどは主に「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えますが、自体重は「インナーマッスル（深いところにある筋肉）」に働きかけます。関節の位置や姿勢を整えて引き締めるので、身体を機能的に使えるようになるところが大きな特徴。負荷の調節ができる器具（ツール・プロップス）も使用するので、腰痛などの不調がある方や運動が苦手な方、筋肉が弱い方にも適しており、怪我などのリスクを軽減しながら自分の体に合ったプログラムで理想の体型を目指せます。効果を引き上げるために各部位ごとをより意識したトレーニングで、バランスの取れた身体を作りましょう。