トレーニング｜横浜の岩盤ヨガスタジオbatubatu（バトゥバトゥ）

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自体重トレーニング

batubatuでは、自分の体重で負荷をかけるトレーニング「自体重トレーニング」を軸に、

カラダの根元からアプローチしていく多彩なレッスンをご用意しました。

カラダを緩ませて柔軟性を高めながら引き締めていく、トレーニングプログラムの数々。

すべてのレッスンは少人数制のセミパーソナルで、個別にもしっかり目の行き届く指導を心がけてます。
80歳になっても90歳になっても元気でトレーニングしている姿ってステキですよね。

シルクサスペンション(TM)

シルクサスペンション(TM)は短時間で理想的な効果を得る事ができ、全身の筋肉と柔軟性の両方のバランスを整えます。筋肉を鍛えるだけではなく、脳→神経→筋肉の伝達がスムーズになる効果も認められています。
ウェイトトレーニングと違い、重力や体重を負荷とするので、痛みや怪我のリスクを減らすことが出来ます。
持久力・筋力・バランス・瞬発力・安定性など多くの目的を達成でき、プロアスリートから高齢者やリハビリまで、幅広いレベルに対応できるトレーニング法です。

布deピラティス

strech-eze(R)(ストレッチーズ(R))という特殊な布を使って正しいポジションで行います。1回のレッスンでピラティスの奥深さが体感できるツールです。ピラティスが初めての方や、ピラティスは難しいと感じている方には特にオススメです。
このプログラムで使用する布は、バラバラに動いてしまいがちなカラダを全体的にホールドし、全身の繋がりを意識しやすくすることにより、インナーマッスルを“鍛える”というよりも“自動的に”深層に働きかけて自然にインナーマッスルが鍛えるという事が出来る様になります。
また、柔らかい布に包まれることで安心感も生まれます。
リハビリに用いることが出来るほど、やさしい動きでありながら、しっかりと深層筋に効かす事ができるので、ピラティス初心者の方や、ピラティス上級者でワークアウトをさらに強くしたい方、腰痛・肩凝り改善、姿勢改善、長くて強いしなやかな筋肉をつくる、など…様々な目的に対応できる楽しいプログラムです。

自体重トレーニング

自体重トレーニングとは、自分の体重で負荷をかけるトレーニングのこと。筋トレ用のマシンなどは主に「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えますが、自体重は「インナーマッスル（深いところにある筋肉）」に働きかけます。関節の位置や姿勢を整えて引き締めるので、身体を機能的に使えるようになるところが大きな特徴。負荷の調節ができる器具（ツール・プロップス）も使用するので、腰痛などの不調がある方や運動が苦手な方、筋肉が弱い方にも適しており、怪我などのリスクを軽減しながら自分の体に合ったプログラムで理想の体型を目指せます。効果を引き上げるために各部位ごとをより意識したトレーニングで、バランスの取れた身体を作りましょう。